こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ
坊主パンダです。
前回の闘病記の続きです。
エリスリトールのおかげで
甘いものへの欲求はなんとかなりそうです。
でも間食はなし、３食のご飯も少し…
(というか、今までが食べ過ぎていただけ‥(*_*;)
た、たりませぬ…(x_x)
あーーーー
炊き立てのご飯に、ご飯のお供（食べるラー油、キムチ‥）
をかけてお腹一杯食べたい‥(;O;)
いや、もう何でもいいからお腹一杯食べたいーーー
何かお腹一杯食べれるものはないかーーー？？
おかしくなりそうな僕は、Google先生に聞いてみます。
するとこんにゃく、キノコ
などはローカロリー、低糖質、食物繊維が
豊富でたくさん食べても大丈夫そう (*´ω`*)
こんにゃく σ(･ω･｡*)
まずは手軽に刺身こんにゃくから試すことに (‘◇’)ゞ
まず刺身こんにゃくを食べ、それから食事をします。
おいしいけど、お腹いっぱい食べられる
感じではありませんでした…(´-ω-`)
お腹いっぱい食べると体が冷えます
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
キノコ (*’∇’*)
次にキノコを試します。(‘◇’)ゞ
（しめじ、舞茸、エリンギ、シイタケなど）
鉄板に乗せてDaiso製の醤油スプレーで
醤油を全体的にかけ、マヨネーズを少しかける。
かけすぎてはいけません‥(^^;
このスプレー塩分控えめにできるので、お勧めです (‘◇’)ゞ
そしてオーブントースターで10分ほど焼きます。
焼きあがりました！！
おいしー (*´ω`*)
これならお腹一杯食べれそう。
もともとキノコ好きなのもあって、これは満足でした。
この日から夕食前に、キノコのオーブン焼きを
食べるのが習慣になりました。
キノコは安くて家計にも優しいです。
それに食物繊維が豊富なので
お通じの出が良くなります (^^)
さらに、食物繊維を先に
とってからご飯を食べると
血糖値の上がり方が緩やかになります。
本当はたっぷりのバターで、ベーコン、ソーセージなどと
炒めて食べたいんですが‥‥(^-^;
何で糖質、脂質を多く含むものって美味しいんだろう‥‥(。-`ω´-)ﾝｰ.
CMでもやってましたね
「美味しい物は、脂肪と糖で出来ている」
まさにその通り‥‥(´-ω-`)
よく噛んで食べる (´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ちゃんと噛んでる？
飲んでない？？
とよく妻から言われてました。
暴飲暴食だった時は
大量のご飯を一気にかきこむのが好きだったので
噛むということは意識したことがありませんでした (>_<)
よく噛んで食べてみると‥‥‥
少量でも満足感がある…
口の中のおいしさが持続する‥
新たな発見です (^^)/
入院するまでの期間、ほぼ毎日食べて空腹を乗り切りました。
続きます(^O^)／
↓続きはこの下 (*´ω`*)
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