糖尿病闘病記その65 　(HbA1cを下げるために、僕がやったこと。運動編）

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前回の闘病記の続きです。

HbA1cが下がった話を最初から読む。

闘病記のまとめを読む。

闘病記を最初から読む。

今日は普段している運動について

書いていきます。

‥…━━━ΣΣΣ≡┏|*´･Д･|┛　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｰーー

ジョギング
ワークマン
本題
エアロバイク

ジョギング

退院後、継続しているのが週3回のジョギングです。

もちろん最初は全く走れませんでした。

100ｍぐらい走っただけでも、息切れと動悸で倒れそうでした。

ゞ(´Д｀q汗）+・．ｸﾙｼｰｰ

なので、最初はウオーキングです。

しかし！！初めて近所をウオーキングしたところ

職務質問され悲惨な思いをしました。

(´；ω；`)ｳｩｩ　ｱﾙｲﾃﾀ　ﾀﾞｹﾅﾉﾆｰーー

その時のお話　(;^ω^)↓

この経験で学んだのは、TPOは大事！！！

中年のオジサンが、よれよれの私服で住宅街を歩いていたら

完全に不審者です‥…(+o+)

なので、いかにも運動してます。

ていう服装をしないとダメなんですね‥…

妻には‥…

もうちょっと、おしゃれしたら…

とよく言われるんです。(;^ω^)

(；-ω-｀A) ｳｰﾝ　ｷｦﾂｹﾖｳ‥‥

ワークマン

そんな僕ですが、機能性のある素材を使った服は好きなのです。

防水性、冷感素材、吸汗速乾などなど。(*´ω`*)

あと、値段が安い。

これが最大のポイントです！！

そんな服がそろってるのが‥‥

ワークマン　！！！！

仕事で使う作業着から私服まで

僕は、ほぼすべての服をワークマンでそろえています。

物がしっかりしていて安い！！

機能性やデザインも、有名アウトドアメーカーと比べても

遜色がないと思います。╭( ・ㅂ・)و̑ ｸﾞｯ

通販サイトだとレディースもそろっています。(*´ω`*)

妻は通販で買っているようです。

近所のワークマンだと入りにくいし

レディースが少ないけど

通販ならいっぱいある。

あと、おしゃれだね☆

ワークマン+やワークマン女子が

近くにあればいいんですが、田舎なのでありません。

近くにある方は１度覗いてみては。(^^)/

本題

話がかなり脱線しましたが、本題の運動に‥‥

最初は全く走れなく、苦痛でしかなかった

ジョギングも、回数をこなしていくと走れる距離が伸びていきます。

走れる距離が伸びてくると‥…

あれっ…

走るのって気持ちいいかも。

という風に気持ちも変化していきました。

今では、5ｋｍノンストップで走れるまでになりました。

しかも、ジョギングを継続していると

喘息の発作も起きなくなりました。( *• ̀ω•́ )b ｸﾞｯ☆

毎日使っていた吸入薬も使わずに済んでいます。

人間の体は使わないと退化していきます。

適度な運動で負荷をかけることは大事ですね。

( ˘•ω•˘ )・。ｼﾝﾊﾟｲﾉｳﾘｮｸｦ　ｷﾀｴﾙﾉﾀﾞ!!

エアロバイク

アルインコ(ALINCO) エアロマグネティックフィットネスバイク AF6200 見やすい大型液晶メーター心拍・体力測定付き 8段階負荷調節スタンダードモデルせやねんテレビで紹介された

あと、取り入れているのがエアロバイクです。

これなら雨の日でもOK！！

でも‥‥‥

景色が変わらないから

飽きる‥‥

そうなんです。

飽きっぽいんです僕‥…

スペースの関係上、テレビがある部屋にはおけません。

(。-`ω´-)ﾝｰ.

そこで考えたのが、ダラダラ漕がずに

乗ったら必ず、1ｋｍ全力で漕ぐ！！

とにかく全力で漕ぎます。

(9｀･ω･)9　ｳｵｰｰｰｰ.+ﾟ*｡:ﾟ+

1ｋｍでも全力で漕げば、かなりの負荷がかかります。

しかも、すぐ終わるので飽きません！！

1日に5～6回は乗っているので

合計で5ｋｍぐらいは毎日乗っている計算です。

普段運動してない方は、軽い運動から始めてみては。

気持ちいいですよ。٩(○˙▿˙○)

次回。

ストレスを溜めない編に

続きます。(^^)/

最後まで読んでいただき

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